Sunday...
Ja då var det söndag kväll och man har dragit tillbaka tiden 1h här i USA, lite efter mot hemma i Sverige som drog tillbaka tiden förra helgen. Kanske därför det känns som att dagen gått lite långsammare än vanligt ;) Hursomhelst, nu har jag iaf beställt mina löparskor igen från FootLocker . Det vart nämligen massa knas när jag skulle beställa dom från nätet sist så nu fick jag hjälp från butiken med att få ordning på beställningen, så på fredag senast ska dom komma till mig. Fan va jag längtar ! Vill bara kunna löpa ordentligt nu så man kan köra på utan att få ont i benhinnorna igen. Söndagar är numera mina "aktiva vilodagar". Eftersom jag kör på ganska hårt schema i veckodagarna så har jag Söndagarna som valfria träningsdagar. Vill jag träna kan jag göra det och vill jag bara chilla kan jag göra det också. Men oftast blir det väl någon typ av träning, annars får man ju hets. Idag blev det 1h cykling på gymmet.
Här är kvällens snack som jag käkade efter cyklingen... Grekisk yoghurt med min egengjorda musli. Mums ! ♥
Imorgon är det back to regular schedule igen, så nu ska jag bara njuta av det som är kvar av söndagen och njuta av den sköna varma kvällen som har infunnit sig åter igen. (30°C den 4 November) Ja jag klagar inte på den temperaturen iaf ! Just det, jag och Majsi körde en liten runda ner på 3rd när vi beställde mina pjux och då hittade vi en grym affär som hade bl.a second hand kläder som jag älskar, inhandlade ett litet glittrande fynd som ni får se bild på en annan gång.
Charcoral...
Då har man lärt sig att måla med Charcoral på ART kursen, det är kul men klibbigt! Man ser ut som värsta 3-åringen när man är klar och det är sjukt svårt att inte få allt att klibba ihop sig med varandra. Har 2 läxor i den här målarstilen till på måndag och jag blev precis klar med den ena. Check på den, läxor en lördag morgon, fan vad bra ! En stjärna till mig tycker jag ;) En Celsius apelsin på det & sen lite gym, perfekt start på en lördag ! ♥
Painting
Ego pic's...
♥ ♥ ♥
träningen är så otroligt viktig för mig och det har den varit under väldigt lång tid nu, det vet alla som känner mig väl och alla som lever med mig dagligen. Träningen är verkligen något som gör att jag mår bra... Har jag det jobbigt med något eller om jag känner mig deppig över något då finns alltid träningen där som ger mig dom bra känslorna tillbaka, den sviker aldrig. Jag satsar ganska mkt på träningen just nu och jag är ute efter resultat, därför kommer jag peppra bloggen med lite ego pics då och då, dels för att ni ska kunna följa min utveckling, men också för att jag själv vill känna pressen av att se skillnader. Bilder är dom bästa bevisen på att du förändras. Och även om det inte har hänt så jättemycket ännu så är det ändå motiverande för mig själv att se mig själv ur olika perspektiv och vilja bygga en vältränad kropp. Det finns så sjukt mkt grymma och inspirerande människor när det kommer till träningen och mitt MÅL är att också bli en av dom som inspirerar till att vilja börja träna och tänka på sin kropp. Som många redan vet så är mitt mål att bli personlig tränare och dit ska jag fasen ta mig, oavsett hur lång och kämpig den vägen kommer bli. ♥♥♥ finns det något roligare än att inspirera andra ? Att veta att andra blir inspirerade av en själv gör att man själv också blir motiverad att fortsätta uvecklas.
Dagens pass:
1h intensiv cykling
1h crosstraining
30 min axlar, rygg
Här kommer lite bilder på min POST - WORKOUT dinner
som idag blev kyckling & grönsakssoppa,
"perfect plate" = 50% grönsaker 25% protein 25% carbs
om jag får säga vad jag tycker ;)
om någon är sugen på att testa denna supergoda och hälsosamma soppa så är detta ingredienserna:
- 2 kycklingfileér
- 2 morötter
- 2 nävar sockerärtor
- 1 grön paprika
- 1 burk lätt cocosmjölk
- kryddor : 1 buljongtärning. salt, vitpeppar, dill
Soup time...
Kvällen är här och äntligen fick jag äta min sjukt goda soppa ! wihoo längtade redan efter soppan när jag gick ner till gymmet och visste att det skulle dröja några timmar innan den låg i min mage. Men nu ligger den där den ska, i magen och jag är sjukt belåten. När jag gjorde den första gången var det mest en slump att allt som hamnade där i hamnade där i, för det blev lite ihop plock av vad som fanns på min hylla i kylen. Mumsig är den i allafall.
Idag har det vart en sådan där dag när tiden bara har runnit iväg utan att man har hunnit gjort någonting alls. Plötsligt utbrast Maja: "klockan är redan halv fem", shit vad fan hände och när hände det undrade jag då... Morgon PW, frukost, Skype med mamma ♥ Viber med Stefan och sen var klockan tydligen eftermiddag. Det var den effektiva dagen som jag lagt upp under PW:n imorse. Fick i allafall lite gjort nu på kvällen efter dagens andra pass som blev 1,5 h kondition. Har hunnit med att summera 4 kapitel till min Hälsokurs, så det var ju alltid nåt ! Imorgon blir det MÅLA för hela slanten, även om jag hellre skulle slita ut armen med att kötta sönder den på gymmet, men prioritera läxorna först var det visst, så får man se hur mkt av armen som lever när dom är klara.
Frukostmys...
Drog igång morgonen med 1 mil PW & lite snabba Core övningar, sen blev jag så sjukt hungrig så jag gick upp och lagade min nya specialare som jag sett på en annan träningsfreak sida. "Oatmeal" med Whey Protein & till det tog jag lite keso och mandlar & Fat Free Milk, sjukt gott & mättande. MUMS! ♥
Nu blir det lite plugg innan nästa pass senare på eftermiddagen...
Halloween...
Jahopp då var det helg igen då kan man säga. Åtminstonde ingen skola mera denna veckan. Kan iof hända att jag måste till skolan och träffa min grupp på ett projektarbete vi ska vara klara med på måndag. Men ingen ordinarie lektion mer denna veckan, skönt ! Kom precis hem från skolan & faktiskt så frös jag lite när jag gick hem, det har väl typ hänt en gång sen jag kom hit, men idag var det lite småburrigt. 22 °C visserligen, men det är svalare nu än vad det vart innan, så man märker att vi går mot vintertider. Hade den temperaturen vart hemma i Sverige hade det ju typ vart varmt, men nu har man ju blivit så van att det är så varmt hela tiden, så så fort tempen sjunker här känns det kallt. Känns helt sjukt att jag vart här i typ 4 månader, det känns inte så, och imorgon är det redan 1 November, det låter ju helt stört i mina öron, men men. Igår var det fullt upp med läxorna så idag ska jag försöka att få in lite styrka på gymmet vilket inte hanns med igår då jag bara fokuserade på konditionen. Har just ätit keso med bär, frukt och mandlar & nu smuttar jag på en Celsius. Fan va jag saknar min Celsius Cola ! ♥
Idag körde jag på BLÅTT tema ;)
hihihi och lite silver smycken till det...
Day Off ?...
Ja, ibland när man är ledig från skolan så undrar man verkligen om man är ledig eller inte... Nu är det fan inte lugnt med läxor, tills imoron (onsdag) har jag ett prov på 3 kapitel, 1 art målning som ska göras, 1 journal som ska skrivas, förbereda mig till en "in-class essay" och en annan uppsats som ska skrivas, alltså ta det lite lugnt nu va, haha, jag har bara 24 timmar på ett dygn, men skulle behöva det dubbla för att kunna göra allting så bra som jag vill, men det har jag inte, nu har jag bara dom där ynka 24 timmarna & nu när jag bockat av det mesta så är jag för trött för att ens orka läsa en enda sida till. Jag får läsa till mitt Hälsoprov imorgon på dom 30 minuterna jag har rast innan den lektionen börjar och hoppas på det bästa ! Inte så mkt annat att göra för nu är jag beredd att lägga huvudet på kudden och avsluta den här dagen.
Hursomhelst så kick startade jag dagen med en 1,5 h PW i det lite kyligare vädret ;) kyligt och kyligt, ska inte jämföra med Sverige dock, men man kände att det var mkt kallare i luften än vad det brukar vara, men det var skönt i allafall. Efter en hel dag med pluggande så var jag tvungen att återhämta min hjärna lite, så gick ner och köttade 2h kondition, perfekt ! 1,5h cross och 30 min cykel. Vad skulle jag göra utan min träning ? Även om det är den som tröttar ut kroppen så är det också den som ger mig energi... Energi att orkar med skolan och energi att orka tänka klart, utan den hade jag inte stått ut. Tack för det ! ♥ Nej, nu är det dags för sängen, godnatt !
Horror Night USA...
Har du någon gång känt dig så rädd att du inte vet vart du ska ta vägen ? Som att du bara vill trolla dig bort därifrån till en annan plats... Har du någon gång vart så rädd att dina ben skakar som maracas och din hjärna kokar av exaltering och adrenalin ? Moahahahaha i sådant fall kan du kanske, men bara kanske tänka dig in hur jävla läskigt rent ut sagt det var att gå på Horror Night på Universal Studios. Trodde man att man gått den värsta spökvandringen innan det här, då trodde man fan fel kan jag lova ! Nerverna var på helspänn och det var inte en endaste sekund som du kunde slappna av ! Dödsskrik blandat med avskalade ansikten, walking dead, zoombies, döda grisar, elaka clowner och motorsågsmassaker var bland annat det som utlovades den här kvällen & fyfan vilken kväll det blev. Jag skrattar innombords när jag tänker på det, även om man höll på att skita ner sig själv ena sekunden så skrattade man lika mkt nästa sekund... Kan fan inte beskriva känslan knappt, men det jag kan säga är att det här var en kväll jag ALDRIG någonsin kommer glömma. Bilden av HORROR sitter numera på näthinnan & risken finns att det blir en och annan skedning med Maja innan den här terminen är slut, hahaha ! Tack USA för att ni är så jävla kreativa och sjuka i huvudet ! ♥ Hade jag haft möjligheten att ta upp cameran vid fler tillfällen den här kvällen hade jag gjort det, men ville inte riskera att krascha hela skärmen på min iphone genom att tappa den i marken av rädsla gång på gång...
Cardiooo...
Lördagsmorgonen började med 2 koppar te, sen höll jag på att kissa ner mig själv innan jag skulle ner till gymmet. Idag blev det konditionsträning, först Crosstrainer 1h och sen cykling 30 min. Hade världens träningsverk från igår då jag körde ganska mkt ben så jag var ganska slut i benen redan, fast på något sätt är det skönt att köra kondition då för det känns som att det tar mycket mera ! Till frukost/brunch provade jag en ny grej som jag läst på en träningsblogg, att blanda i proteinpulvret i havregrynsgröten... Det var faktiskt riktigt gott och mätt blev man kan man lugnt säga. Ganska smidigt att slippa dricka både en shake och äta frukost, blev ju 2 flugor i en smäll. Annars brukar jag bli så sjukt mätt på en shake att jag knappt orkar äta något på en stund, så det här var ju asbra tycker jag.
"mellanmål"
bestående av:
greek youghurt
naturell granola
kanel
♥
Ikväll har jag & Maja biljetter till Universal Studios - Horror Night som vi ska gå på ! Shit vad rädd jag är redan, haha, ska bli sjukt kul, tror jag ;) får se om man kommer hem levande eller inte... Så vi ska snart bege oss iväg, det tar nämligen ett tag att ta sig dit kommunalt och vi vill va där när dom öppnar för Horror Night eventet. 7pm öppnar dom grindarna, sen kommer man väl aldrig ut misstänker jag ! † haha nejdå det ska nog gå bra det här... Jag gömmer mig bakom Maja om jag blir rädd hihi ♥
Horror Night...
Biljetterna kirrade till Horror Nights på Universal Studios imorgon kväll.
Det är blandade känslor på den kan jag lova. Förmodligen kommer jag
vara så sjukt uppspelt och exalterad när vi är där, men när vi kommer hem
sen så kommer jag ju vara döds rädd, haha ! Det är jag & Maja som ska
gå, fyfasen jag kommer ju klänga mig fast på henne så hårt kan jag säga.
Men kul ska det bli, lika bra att börja förbereda sig mentalt redan nu...
Ner och köra lite styrka på gymmet strax, kanske lika bra att pumpa lite extra
idag då så man kan smälla till nån riktigt hårt om man blir skrämd hihi
♥ ♥ ♥
Fredag hela veckan...
Måste erkänna att det ibland känns som att det är fredag hela veckan, åtminstonde från onsdag till söndag eftersom att jag bara går i skolan måndag och onsdag. Men fredag hela veckan kan bli ganska uttråkat också, speciellt när det inte finns så mkt du kan göra för att pengarna snart är slut ! nejdå, det går ingen nöd på mig, men studielånet börjar ju sakta men säkert sina ut. Bara 2 månader kvar nu ungefär tills att man sitter på planet hem till Sverige igen. Känslorna är blandade inför hemresan, men kan ändå inte låta bli att räkna ner dagarna tills att jag ska få krama om min familj igen ♥ det är ju dom sakerna man saknar. Snö och kyla kan jag gärna leva utan men värmen från familjen, kärleken, den kan jag inte leva utan ! Tur att det finns skype medan man befinner sig på andra sidan jordklotet . Annars vet jag inte riktigt hur man skulle överleva saknaden. Dagens första PW pass avklarat iaf, senare blir det ett styrke och konditionspass, men först tänkte jag dra ner till poolen och se om det går att steka en stund såhär i slutet av oktober ...
Mina nya skor har gett mig en blåsa som jag inte tycker om, hoppas dom inte fortsätter ge mig blåsor bara för då kan jag inte riktigt gilla dom som jag gillar dom nu ;) Kom igen, säg att det bara är en uppvärmningsblåsa...
Älskar ju den här färgen, man lyser när man kommer gåendes !
Långt inlägg...
Nu tänkte jag att detta skulle bli ett långt inlägg, så vi får se hur bra det går med den saken...
Hur som helst, igår var jag i skolan hela dagen, och jag måste bara säga att det är så sjukt jobbigt att gå i skolan ! Inte för att det är jobbigt jobbigt utan för att det är så sjukt påfrestande att gå i skolan överhuvudtaget. Egentligen är det ganska soft om man bortser från alla tusen läxor man får varje gång, men över lag ganska soft att gå i skolan... visserligen så blir jag jäkligt rastlös fort och jag känner väl att plugga inte riktigt är min grej, just för att man måste sitta stilla hela tiden, myror i brallan deluxe ! Men som sagt, ganska kul att uppleva det igen, för en kort period i allafall. Ser fram emot att börja plugga på riktigt sen, alltså jag pluggar ju på riktigt nu med, men sen kommer jag ju faktiskt att plugga till en utbildning vilket känns sjukt intressant och mer motiverande än det jag gör nu.
På min nutrition klass så har vi ett stegräknarprojekt som jag håller på att sammanställa nu, ska skriva lite om fördelar med att promenera o.s.v. Jag hade stegräknare i 5 dagar och det blev runt 30.000 steg per dag. Genomsnitt för antal gådda steg är 10.000 per dag för människor i USA, gissar att den ligger på samma ungefär i Sverige. Det är ungefär 1 mil om dagen som man rör på sig, så tränar man mkt och rör på sig mer än den genomsnittliga människan så kommer man ju lite högre såklart. Jag gillar ju att gå och springa så det var intressant att se hur många steg man tog ungefär.
Idag har min dag sett ut såhär...
- PW 1,5h i intervall-uppförsbacke vilket resulterade i 1,2 mil ungefär
- Kondition 30 min löpning
- 1h Styrka - rygg, axlar & mage
- Crosstraining 1h
Så nu är man ganska mööör kan jag lova, men jag älskar såna här dagar när man känner att energin är på topp och man kan köra länge tills man bara vill lägga sig ner och dö, haha ! Känslan efter är fan underbar !
Före träningen åt jag keso med björnbär, jordgubbar, mandlar & kanel + en proteinshake med vaniljsmak
Efter träningen så blev det en middag bestående av kyckling, kål & beansprouts...
Efter träningen så blev det en middag bestående av kyckling, kål & beansprouts...
Det svåraste med träningen är att få i sig tillräckligt mkt mat tycker jag, man måste ju äta så många gånger om dagen för att det ska ge resultat & det är svårt att hinna med, det är sjukt egentligen hur mkt energi det går åt.
Läser alltid massor med inspiration från grymma människor som ägnar sitt liv åt träningen, jag skulle också vilja prova det någongång, att verkligen BARA BARA BARA fokusera på träningen...
Kanske den chansen kommer någon gång... Let's hope so ! I would fight till the end !
Raspberry fever...
Hallon måste vara ett av dom godaste bären som finns ! Man kan liksom inte tröttna på dom någonsin. Dom smakar så sjukt gott tillsammans med yoghurt eller bara som dom är. Jag har ätit hallon typ varje dag nästan som jag kom hit till Californien, alltså i typ 4 månader, haha ! Nej inte riktigt varje dag, men inte långt ifrån. Perfekt att ta sig en liten ask med hallon om man är sugen på någonting. Här i Californien så är dom ju inte så dyra heller som hemma i Svea där man nästan blir rånad om man ska köpa färska hallon, så nu när jag är här så får man passa på att köpa det som annars inte hör till vardagen. ♥
Jag har precis kommit hem från skolan som idag började med oljeprovning på min Nutrition kurs, vi fick smaka olivolja, hasselnötsolja & walnötsolja. Olivolja har man ju smakat hundratals gånger, jag använder det jämt, men dom andra två hade jag faktiskt aldrig smakat så det var intressant. Dock är det väl inget som jag känner att jag måste äta, men kul att testa iaf. Vidare bjöd dagen på en Engelska Essay Writing som jag hoppas gick bra, man vet ju aldrig när man väl sitter där inne, men sist gick det åt helvete så det måste ju ha gått bättre den här gången hoppas jag, kändes så i vart fall. ♥ På min Art kurs idag fick vi lära oss att måla med Charcoral, har aldrig gjort det förut så det var kul. Ska tydligen göra det nu framöver ett tag, kladdig som fasen blev man. Och sist men inte minst, ordagrant, så kollade vi på "Super Size Me" på min Health kurs... Det är en dokumentär som handlar om en amerikansk kille som ska äta Mc Donalds i 30 dagar för att bevisa att kroppen mår dåligt av att äta "junkfood", det kan man lugnt säga att hans kropp gjorde efter ganska kort tid. Han fick bara äta Mc Donalds, inget annat. Fyfan vad äckligt säger jag bara, skulle ALDRIG i mitt liv gå med på att utsätta min kropp för det. Bara tanken av att äta den där äckliga maten får mig att må illa. Jag fattar inte att människor är så dumma och stoppar i sig den där skiten, om dom bara visste hur mkt vidrigt det innehåller!
Men men, strax dax för träning, men först ska jag klunka en Celsius... Snälla armen kan du vilja bli bra igen så jag kan få pumpa upp dig lite ? Jag vill ju så gärna det ♥
Lördag...
Päron & Äpplen = mums !
lite eftermiddags snacks är aldrig fel.
Har vart och köpt mig ett par nya löparskor äntligen.
Så länge har jag vart på G och köpa ett par men har inte
hittat några som jag vart nöjd med, så nu testar jag en annorlunda
modell mot vad jag brukar ha, får se hur det går...
Ska lägga upp bild på dom senare sen så ni får se hur dom ser ut.
Kan avslöja att dom är rosa iaf ;)
Men nu måste jag plugga lite inför måndagen,
har en engelska uppsats som jag ska skriva "in-class"
som jag måste börja förbereda massa källor och grejer till
så det är väl lika bra att sätta igång.
Ikväll blir det nog BIO med Maja...
Mys värre, var längesen jag var på bio faktiskt så det
ska bli mys, blir nog en liten runda nere på 3rd innan
bion börjar...
Inte läge...
Morgon PW avklarad på 1,5 h
har ett konditionspass kvar sen idag som jag ska beta av.
Egentligen har jag ett styrkepass också men igår
när jag vaknade så kunde jag inte röra min högerarm
knappt, fattar inte vad som hänt med den, det bara
kom under natten från ingenstans, så nu kan jag inte
köra armar förrän det gått över, hela armbågen har liksom
svullnat upp. Överansträngning kanske ?
Vet inte annars vad det skulle kunna vara ?
Sjukt irriterande iaf, precis när jag kommit igång med mitt
nya träningsschema så händer det här, så himla typiskt.
Jag får väl fokusera på kondition ben och mage så länge
tills att min arm går att använda ordentligt igen...
♥
Vi har ett stegräknarprojekt i skolan också på min NUTRITION kurs,
då vi ska mäta steg i 5 dagar, nu är jag inne på tredje dagen,
ska bli intressant att se hur många steg man slutar på...
Gel update...
Igår eftermiddag efter skolan var jag på nagelsalongen som jag brukar göra mina naglar på.
Jag gjorde dom för typ 2-3 veckor sedan, men nu hade dom börjat skavas bort och bli fula
så jag ville göra om dom. Nu när jag äntligen fått långa naglar så vill jag behålla dom så.
Denna gången var jag sugen på lite starkare färg så det blev röd-rosa med guldigt glitter...
Jag gjorde dom för typ 2-3 veckor sedan, men nu hade dom börjat skavas bort och bli fula
så jag ville göra om dom. Nu när jag äntligen fått långa naglar så vill jag behålla dom så.
Denna gången var jag sugen på lite starkare färg så det blev röd-rosa med guldigt glitter...
jag är sjukt nöjd med resultatet måste jag säga !
Man ser inte riktigt hur fina dom är på bilden, men dom
glittrar som sjutton i verkligheten !
Late Up- date From Vegas...
Som jag skrev för ett tag sedan så var vi i
LAS VEGAS
för typ 2 veckor sedan, och jag lovade att visa
lite pic's därifrån, jag vet att det tog lite tid, men var tvungen
att lägga över allt på datorn o.s.v, men bättre sent än aldrig ;)
så dom utlovade pic'sen kommer hääär...
våran hyrbil ;) spexig va ?
den va ganska fet faktiskt i verkligheten,
vi var ju ändå 5 personer så vi ville inte trycka
ihop oss i en alltför liten bil.
hotellet som vi bodde på
"Treasure Island"
morgonkaffe utanför Starbuck's och Treasure Island...
fashion shops...
Viva Las Vegas...
Amazing city
Just Love It ♥
freaky stuff at "Bellagio Hotell"
Hello Mr. Tree
Ceasars Palace
sjukt fint hotell och casino...
sjukt fint hotell och casino...
Some shopping for the people,
like we needed it ?
Yes we did, you gotta spend money in Vegas
♥
party på "Encore" på lördagskällen
amazing party
hotell "Encore"
Kvällspass...
Första dagen på nya schemat avklarat!
Och det känns så sjukt bra, haha, förutom mitt
knä som är lite spårat, men får köra annan kondition
än löpning tillsvidare...
1h kondition + 1h gym avklarad
nu kycklingsoppa & mys framför datorn,
känner mig som en riktig student...
uppvärmning crosstrainer 1h
axlar och armar fick sig en omgång i 45 min
påföljt av core 15 min
improviserad kycklingsoppa
som blev en sjuk succé !
så jäkla nöjd, det var inte sista gången.
snart ligger den i min mage & gottar sig
♥
Energy drink...
♥
Ibland är en energi dryck ett måste, speciellt sådana här dagar...
Har varit hela dagen i skolan, glömde min vattenflaska hemma
& när jag skulle köpa vatten så tog den där dumma maskinen mina
två dollar utan att ge mig något vatten så jag känner mig lite smått
uttorkad, både i kroppen och i hjärnan, slukade en hel flaska när jag
kom hem & några finncrisp senare så är jag påväg mot det normala
hållet igen ;) men en liten Celsius sitter aldrig fel,
speciellt inte nu när jag ska ladda upp för ett träningspass !
Ska börja med nytt schema nu den här veckan som jag satt ihop
så får vi se om det funkar, har känt att det gått lite trögt på senaste
tiden med träningsresultaten så nu ändrar jag i schemat får vi se om
det ger något... Jag är sjukt taggad, bara ett litet problem, mitt knä
har börjat knasa lite på grund av att mina löparskor är så sjukt utslitna.
Så jag måste köpa ett par nya, tills jag hittat ett par får jag ta det lugnt
med just löpningen, men det finns ju som tur är andra sätt att hålla
konditionsträningen på...
Enough talking, time for action ♥
