Nedräkning...
Vaknade precis och insåg att det bara är 20 dagar kvar tills att jag åker hem. Det känns ganska overkligt när jag tänker på det. Både overkligt att jag har varit här sedan i början av juli och också overkligt att komma tillbaka till Sverige. Man anpassar sig så sjukt snabbt efter allt runt omkring sig och alla nya människor man träffar. Egentligen är det ganska sjukt hur snabbt man tvingas lita på andra och hur snabbt man anpassar sig efter varandra när man inte har så mkt annat val. Någonting som jag verkligen saknar är alla där hemma, det är ju faktiskt dom som gör att man längtar hem, för i slutändan så spelar det ingen roll vart du befinner dig i världen, du kommer alltid att längta efter dom du bryr dig om och älskar. Och när du inser att det är dom personerna du alltid kommer längta efter och alltid kommer vilja komma tillbaka till, det är då ingenting annat spelar roll ♥
Två väskor är iaf packade redan och en tredje ska inhandlas för hemfärd, säga vad man vill, men shopping är väl inte direkt en av mina starkaste motståndskraftiga sidor. Imorgon ska vi gå på LAKERS match också på Staple Center, det ska bli så sjukt kul och det har vi sett fram emot så sjukt länge nu. 14 dec blir det Disney On Ice, kan knappt vänta och veckan efter åker jag hem ♥
Finals är det som står på schemat i skolan nu, det har redan börjat och jag vet inte hur jag ska hinna med allt just nu men det löser väl sig på något sätt som det alltid gör. Men just nu känns det som att det är väldigt mkt läxor att hinna med på väldigt kort tid. Idag så måste jag hinna med att sammanfatta 7 kapitel i min hälsokurs samt skriva egna åsikter och svara på olika frågor i samband med dom olika fokusområdena. Sen ska jag göra en uppföljnings uppsats på ett stegräknarprojekt som vi hade tidigare i höstas i min Nutrition kurs. Dom två sakerna måste jag försöka bli klar med idag, så nu är det bara att sticka ner till gymmet, kötta på ett tag och sen upp till böckerna igen, för 2 pass på gymmet står också på dagens schema. Gymma, Plugga, Äta, Sova, Gymma, Plugga, Äta, Sova, ja ni fattar själva ♥
Godnatt Världen...
Helt slut som människa just nu, träningsvärken från våningen under helvetet har infunnit sig hela dagen, äckliga läxor och ett misslyckat försök till nyttiga pepparkaksbollar senare ger jag fan upp och säger godnatt världen! Skola imorgon som pricken över i:t, 3 veckor kvar bara sen är det BYE homework för ett tag och HELLO Christmas !
Fight on...
Vissa dagar så känner man bara att man vill ge upp, kroppen är trött, benen värker och huvudet kokar över av alla tankar. Helst av allt vill man bara ligga kvar i sängen, dra täcket över sig och somna om, och helst vakna upp någon helt annanstans i en annan tidszon... Men så kommer man på att det är så sjukt skönt efteråt, när man gjort något som man kan känna sig lite nöjd över. även om man kanske inte ser något resultat just då, så kanske det kommer snart, om man bara kämpar vidare och kör på, även om allt känns jobbigt i just den stunden som man slår upp ögonen...
lite pic's efter
gårdagens pass
vs
dagens pass
dagens frukost, jäklar vad hungrig jag var när jag var klar nere på gymmet.
körde slut på både benen och röven så ska bli intressant att se ifall att
träningsvärken från helvetet kommer på besök imorgon eller inte...
när jag ändå höll på så passa jag på att döda lite abs också...
var lite optimistisk i mitt måttande på frukosten dock,
så nu är jag så proppmätt att jag bara ligger helt stilla på sängen
och kan knappt röra mig, men gott var det.
oatmeal
whey protein 100% vanilla
pecannuts
almonds
nonfat milk
raspberries
♥
oranges & pears
on the side
igår kväll lagade jag kycklingbiffar
med avokado och gurka på sidan,
faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaan
vad gott det var !!! det var inte sista gången
kan jag lova...
Thanksgiving...
Thanksgiving, ja det är något amerikanarna firar genom att trycka i sig mat hela dagen, typ. Och träffa nära och kära såklart, lite som en förfest till julen skulle man kunna säga...
Jag kan ju citera min nutrition lärare "this time, between halloween and new year, thats the time when all americans eat and forget about the weight, they just eat and eat and eat, and that is how it keeps going and then after new year, all the gyms will be crowded"
så med det sagt kan man ju säga att USA kör på en lite smått längre ätarperiod än vi vanliga dödliga svenskar, haha, vi äter väl från jul till nyår och sen köper gymkort, typ. Eller så gör man som många andra och köttar på gymmet året om, så slipper man den där ångesten sen när det nya året kommer... Jag kör på den i allafall, hehe. Började dagen idag med ett långt konditionspass & ska strax bege mig ner till gymmet för ett andra pass, denna gången blir det styrka - axlar & rygg. Att det är thanksgiving märks, det är typ folktomt här runt huset och det är inte så mkt folk ute på gatorna heller. Själv har jag suttit inne hela dagen och provpackat med Maja. Haha, vi tyckte det var lika bra att börja kolla lite hur mkt man har... Det tänker jag inte gå in på by the way. Lär ju bli en intressant hemresa om jag säger så...
dagens frukost blev det vanliga...
oatmeal, proteinpowder, nuts, non fat milk
& some oranges on the side
♥
treat your body with love
& reload it with fuel...
morning cardio workout...
crosstraining 90 minutes
speed walking 5 kilometers
Pre- workout...
Köpte en ny PRE- workout häromdagen på GNC när jag ändå fyllde på protein förrådet. C4 extreme, och ja, den är helt galen måste jag säga. Jag höll fan på att hoppa ur mitt eget skinn första gången jag drack den, haha, effekt hade den i allafall. Så den är välkommen till familjen. Hur som helst, idag började jag med att cykla på morgonen, 5 mil blev det, och nu har jag precis avslutat dagens andra pass som blev 45 min crosstraining och sen 1h styrka - bröst, biceps, triceps och lite abs. Med en stor portion kycklingsoppa i magen ska jag plugga lite engelska glosor tills imorgon. Godnatt ! ♥
after workout
workout
dinner...
chicken
broccolli
carrots
coconutmilk
curryspices
christmas feeling...
Då var det söndag kväll igen då och så satt man här i sista minuten med den fetaste målarläxan, haha fattar fan inte vad det är för fel på mig, skjuter alltid upp den till sist, vet inte varför, men men. Nu är det som det är. Hur som helst, den här helgen har julkänslan kommit till mig lite måste jag erkänna trots att termometern visar 20 grader & sol. I fredags var jag Maja & Malin på Twilight Breaking Dawn part 2. Jag kände mig helt tom när vi kom ut, var det här verkligen sista filmen ? Är det slut nu ? NEEEEJ jag vill ha mera !!! Jag måste läsa om alla böcker igen när jag kommer hem till Sverige, jag vill inte förlora känslan. Ja jag erkänner, jag är en Twilight nörd och det är fan den bästa filmserien och bokserien som gjorts. Jag känner mig helt förtrollad när jag läser böckerna eller ser filmerna. Team Jacob, hell YEAH ♥
Nere på 3rd hade dom börjat stenhårt med julpyntet & känslan var ju faktiskt ganska sjuk, där gick man och svettades och så möts man av en fet julgran med hundratals kulor och lampor & gigantiska paket ! Gud vad jag älskar julen. Har precis inhandlat mig pepparkakskryddor också som jag tänkte försöka exprimentera lite med på olika sätt, i yoghurt, proteinpulvret osv. Vi får la se hur det blir ! ♥ Christmas Christmas Christmas, LOVE IT!
Efter att ha vart en sväng på GNC och fyllt på proteinförrådet så gick jag för att fixa mina naglar, jag vart så jävla nöjd. Här nedan kan ni se resultatet, och måste bara tillägga att jag kan knappt fatta att det är mina egna naglar. Har ALDRIG, och då menar jag ALDRIG haft så långa naglar förut. Älska geleförstärkning, that's the shit! ♥
jag bjuder på lite andra pic's här också från helgen innan jag återgår till min målarläxa...
wiiiii christmas feeling ♥
dagens middag blev stekta morötter och brysselkål
tillsammans med avokado och keso
breakfast: oatmeal, protein powder & bananas
and then...
protein pancake with berries
Asics...
Äntligen, nu har jag fått mina skor, jag är så sjukt glad att dom kom fram tillslut, efter lite om och men, men nu är dom här & jag bara älskar dom. Så jäkla snygga och så sjukt sköna att jag dör. Vill ha på mig dom jämt. Kanske får bli att köpa på sig ett par till innan jag åker tillbaka till Sverige, dom är ju mkt billigare här också så kanske ska passa på ? Så jäkla nöjd med dom hittills. Det finns nämligen ett par likadana fast med ljusare multi- färger som jag också stog och kollade på. Kan hända att jag inhandlar ett par sådana också när jag ändå är här menar jag... men sen får det vara stopp, har redan lite smått ångest över hur jag ska få med mig allt tillbaka till Sverige, men jag hoppas det ska lösa sig, får slänga allt jag hade med mig hit annars, inte så mkt mer med det. ASICs är fan det bästa märket när det kommer till löparskor, det tycker jag i allafall. Dom är så himla sköna och skonsamma för benen, knäna och fötterna, det behövs när man springer mkt, annars får man ont så himla lätt, vilket jag får ibland och då är det så sjukt viktigt med bra skor ! ♥
ASICS
igår käkade jag lax till middag, har ätit mest kyckling den senaste tiden bara för att det är så sjukt gott, så igår blev det lax på menyn istället tillsammans med spenat och ägg, mättande och proteinrikt och nyttiga fetter från laxen, bara bra grejjer, nu är det bara att ösa, resultat resultat resultat, det är vad jag vill se nu ! Och jag ska fan se det också, jäkligt snart, så nu är det bara att fortsätta ösa på...
finally weekend again...
Inte för att det vart en jobbig vecka hittills, har ju bara vart i skolan idag, men ändå ska det bli sjukt skönt med helg, haha, tidig helg ! Dock jäkligt irriterande är att dom löparskorna som jag beställde via footlocker inte kommer fram, så nu är jag irriterad över det, men jag får väl gå ner till 3rd en gång till då och köpa ett par skor, dom verkar ju fan ha problem här med att leverera grejerna till lägenheten. Fattar inte hur svårt det ska vara ? Men men, det är som det är, inte så mkt att göra åt, men blir fan ledsen, har väntat och väntat och så kommer dom inte ! Aja, får pigga upp mig med annat...
art pic...
I läxa över helgen hade vi att måla något som är "natural" vs. "un-natural"
på svart papper med vit Charcoral... sjukt svårt att komma på något som
ändå känns inspirerande och som representerar en själv lite, men tillslut
kom jag på en helt okej set-up som jag körde på, så här kommer resultatet :
♥
Food inspo...
Då har man haft ont i halsen och vart risig nu några dagar så nu hoppas jag att jag ska vara frisk ordentligt tills imorgon när det är skola igen, har massa viktiga grejer på G imorgon så det är inte läge att bli sjukare nu. Har precis tryckt i mig en hel skål med Grapefrukt, C vitamin i min mage så jag hoppas att det ska göra susen. Nu blir det plugga av för fulla muggar det sista somm är kvar inför imorgon. Här kommer lite "food inspiration" från dom senaste dagarna...
banan pannkaka med proteinpulver
och som tillbehör blev det banan och hallon på sidan
mumsigt som f*n
gårdagens middag som bestod av kyckling, stekt ägg,
stekt broccolli & stekta morötter
protein och kolhydrater, mums
dagens frukost bestog av havregryn, whey proteinpulver,
banan och kanelte ! SÅ SJUUUUUUUKT GOTT ♥
lördag...
Lördag är alltid lördag, eller vad säger ni ? Jäkligt skönt, på något sätt så känner man att det är helg även om jag vart ledg från skolan sen i onsdags eftermiddag, men när det väl blir lördag så känns det ändå på något konstigt sätt. Har vaknat några gånger under natten av att jag haft lite små ont i halsen, jag hoppas att det inte bryter ut för det har jag varken tid eller lust med. Gick ner till gymmet för att köra dagens enda pass, cardio workout, crosstrainer 90 min & lite lättare styrka + core i 30 min. Men efter det kände jag mig lite små risig, så nu har jag vart inne hela eftermiddagen & bara softat. Skulle gjort massa läxor hade jag tänkt men jag somnade till en stund och nu är det snart kväll känns det som. Har pluggat lite iaf, men det är jobbigt att plugga när inte huvudet hänger med riktigt. ♥ Ikväll ska jag & min kära Maja kolla på dom sista Falk rullarna som laddas hem just nu. Vi har sett alla utom dom 2 sista, så dom nöter vi ikväll, mysigt värre, längtar redan till vår lilla myskväll.
efter dagens enda träningspass (idag blir det bara ett pass för omväxlings skull)
var jag ganska hungrig, så det blev ett riktigt vrakmål, sjukt gott var det också...
oatmeal, water, whey protein powder, bananas, walnuts, almonds & fat free milk
♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
Be Healthy...
"Physical Activity for Health, Fitness & Performance", ja så heter det kapitlet som jag håller på att summera och skriva kommentarer om i min HEALTH course. Sådant som det här kapitlet handlar om tycker jag är sjukt intressant och det är bland annat sådant som jag verkligen skulle vilja fördjupa mig inom. Önskar bara att det hade funnits mer sådant som gick att läsa på kortare tid här i USA. I Sverige finns det ganska mkt sådana kurser som man kan ta och läsa på distans i egen takt och då kan man plugga dom kurserna relativt fort, men det finns ju inte här om du ska kunna bo här på studentvisum, då måste du istället gå en flera års lång utbildning och betala hur mkt pengar som helst. Det är lite synd tycker jag, att det ska vara sånt jäkla meckande med allt runtomkring. Jag vill ju bara utbilda mig till det jag vill i det land jag vill. Måste allt vara så krångligt ? Aaa, tydligen ! Hursom, blev återigen 4 mils cykling i morse nere på gymmet. Tycker egentligen att det är ganska tråkigt att cykla, men just nu tycker jag det är helt okej när jag inte kan löpa så mkt som jag egentligen skulle vilja. Idag kommer förhoppningsvis mina löparskor som jag beställt. Då jäklar !
Här kommer lite inspiration på dagens frulle,
oatmeal, whey 100% protetin powder, almonds, walnuts, banana, cinnamon tea...
Bitter...
Ligger i sängen efter att ha cyklat 4 mil och ätit en stor skål med havregrynsgröt och protein pulver och funderar på vilken av alla mina spännande läxor jag ska börja med... den ena lockar ju inte mer än den andra om jag säger så, fyfan ! Hatar dom här jäkla läxorna, dom tar fan aldrig slut och det kommer bara mer och mer hela tiden, inte en lugn stund kan man ha. Vissa läxor fattar jag inte vad det är för mening med heller eller vad dom tror att man ska lära sig utav dom ? Men nåt syfte finns det väl, har bara sjukt svårt att se vad det skulle vara just nu. Känner mig lite små bitter idag, haha men vafan nån gång måste man väl få vara bitter också ? Märkte att jag blev lite bitter också nyss när jag pratade i telefonen, förlåt det var inte meningen, men ibland är det bara så frustrerande att inte kunna vara med personen man vill. Då känns det ganska jobbigt att vara på andra sidan jordklotet och veta att det är lång tid kvar tills man kommer hem. Egentligen är det ju inte så lång tid, men ibland känns det som en evighet...
Gårdagens middag bestod av spenat och stekt ägg
protein och protein, mumsigt värre.
Ärligt talat hade jag inget annat, en kycklingfilé hade inte suttit fel dock.
Det får bli idag istället...
Busy busy busy...
Kick startade tisdags morgonen med 4 mil på cykel nere på gymmet tätt följt av min sjukt goda frukost som numera blivit standard, oatmeal with whey protein powder, cinnamon and almonds, sjukligt gott. Ända sen dess har jag pluggat och pluggat och pluggat. Ganska äckligt men jävligt intressant, könssjukdomar. Låter ju inte så kul kanske men det är intressantare än vad man tror att läsa om alla olika inte jättetrevliga varianter man kan dra på sig om man inte är försiktig. Vet inte riktigt om jag tyckte det var ett nödvändigt ämne men antar att det ingår i Hälso planen det med. Nu ska jag strax börja lite smått på en annan läxa för att sen bege mig ner till dagens andra pass på gymmet. Busy Busy Busy...
Spinachiii...
Kvällen är här, eller ja det har den ju vart ett tag med tanke på att det numera redan blir mörkt ute typ 17.30, känns sjukt när det blir mörkt så tidigt, det är ju fasen som hemma i Sverige. Aja, hur som helst så har jag precis ätit upp en stor skål med spenatsoppa & sitter nu & knaprar på ett äpple. Ibland kan jag bli så sjukligt sugen på spenatsoppa, det är hur gott som helst och perfekt middag tycker jag. Man blir ju mätt men inte sådär äckligt mätt som man kan bli ibland. Mycket nyttigheter i spenat också, det gillar vi ♥
Idag körde veckan igång igen med en kickstart på träningsfronten. 1h crosstraining & ca 45 min styrka. Yeeeey, nu är det bara att köra på, nu vill jag ha resultat ! inget ska få stoppa mig, inte ens min onda arm (som är på bättringsvägen, peppar peppar...) här kommer lite pic's, sen blir det kudden, är helt slut.
spenatsoppa... Mmmm...
♥
31 grader i November...
Man ska inte klaga när termometern visar 31°C i November. Ganska skönt ska jag säga, dock jävligt svettigt som den lök man är. Men hellre svettas än frysa om jag får välja. Ny vecka betyder nya dagar i skolan, fyfan det började inte bra idag men jag återhämtar mig snart. Ibland undrar jag om min hjärna hänger med mig, tydligen inte för då skulle jag inte klanta till det hela tiden, men som sagt, nu kan jag bara hoppas att jag får tillbaka hela mitt block med målningar i på onsdag, annars är jag köööööööörd ! Väl hemma i lägenheten iaf så har jag redan avklarat en av morgondagens läxor, check på den ! En skål PRE workout & en Celsius senare så är man redo för att köra sönder på gymmet...
Plain Greek Youghurt
Home Made Musli
Banana ♥
Sunday...
Ja då var det söndag kväll och man har dragit tillbaka tiden 1h här i USA, lite efter mot hemma i Sverige som drog tillbaka tiden förra helgen. Kanske därför det känns som att dagen gått lite långsammare än vanligt ;) Hursomhelst, nu har jag iaf beställt mina löparskor igen från FootLocker . Det vart nämligen massa knas när jag skulle beställa dom från nätet sist så nu fick jag hjälp från butiken med att få ordning på beställningen, så på fredag senast ska dom komma till mig. Fan va jag längtar ! Vill bara kunna löpa ordentligt nu så man kan köra på utan att få ont i benhinnorna igen. Söndagar är numera mina "aktiva vilodagar". Eftersom jag kör på ganska hårt schema i veckodagarna så har jag Söndagarna som valfria träningsdagar. Vill jag träna kan jag göra det och vill jag bara chilla kan jag göra det också. Men oftast blir det väl någon typ av träning, annars får man ju hets. Idag blev det 1h cykling på gymmet.
Här är kvällens snack som jag käkade efter cyklingen... Grekisk yoghurt med min egengjorda musli. Mums ! ♥
Imorgon är det back to regular schedule igen, så nu ska jag bara njuta av det som är kvar av söndagen och njuta av den sköna varma kvällen som har infunnit sig åter igen. (30°C den 4 November) Ja jag klagar inte på den temperaturen iaf ! Just det, jag och Majsi körde en liten runda ner på 3rd när vi beställde mina pjux och då hittade vi en grym affär som hade bl.a second hand kläder som jag älskar, inhandlade ett litet glittrande fynd som ni får se bild på en annan gång.
Charcoral...
Då har man lärt sig att måla med Charcoral på ART kursen, det är kul men klibbigt! Man ser ut som värsta 3-åringen när man är klar och det är sjukt svårt att inte få allt att klibba ihop sig med varandra. Har 2 läxor i den här målarstilen till på måndag och jag blev precis klar med den ena. Check på den, läxor en lördag morgon, fan vad bra ! En stjärna till mig tycker jag ;) En Celsius apelsin på det & sen lite gym, perfekt start på en lördag ! ♥
Painting
Ego pic's...
♥ ♥ ♥
träningen är så otroligt viktig för mig och det har den varit under väldigt lång tid nu, det vet alla som känner mig väl och alla som lever med mig dagligen. Träningen är verkligen något som gör att jag mår bra... Har jag det jobbigt med något eller om jag känner mig deppig över något då finns alltid träningen där som ger mig dom bra känslorna tillbaka, den sviker aldrig. Jag satsar ganska mkt på träningen just nu och jag är ute efter resultat, därför kommer jag peppra bloggen med lite ego pics då och då, dels för att ni ska kunna följa min utveckling, men också för att jag själv vill känna pressen av att se skillnader. Bilder är dom bästa bevisen på att du förändras. Och även om det inte har hänt så jättemycket ännu så är det ändå motiverande för mig själv att se mig själv ur olika perspektiv och vilja bygga en vältränad kropp. Det finns så sjukt mkt grymma och inspirerande människor när det kommer till träningen och mitt MÅL är att också bli en av dom som inspirerar till att vilja börja träna och tänka på sin kropp. Som många redan vet så är mitt mål att bli personlig tränare och dit ska jag fasen ta mig, oavsett hur lång och kämpig den vägen kommer bli. ♥♥♥ finns det något roligare än att inspirera andra ? Att veta att andra blir inspirerade av en själv gör att man själv också blir motiverad att fortsätta uvecklas.
Dagens pass:
1h intensiv cykling
1h crosstraining
30 min axlar, rygg
Här kommer lite bilder på min POST - WORKOUT dinner
som idag blev kyckling & grönsakssoppa,
"perfect plate" = 50% grönsaker 25% protein 25% carbs
om jag får säga vad jag tycker ;)
om någon är sugen på att testa denna supergoda och hälsosamma soppa så är detta ingredienserna:
- 2 kycklingfileér
- 2 morötter
- 2 nävar sockerärtor
- 1 grön paprika
- 1 burk lätt cocosmjölk
- kryddor : 1 buljongtärning. salt, vitpeppar, dill
Soup time...
Kvällen är här och äntligen fick jag äta min sjukt goda soppa ! wihoo längtade redan efter soppan när jag gick ner till gymmet och visste att det skulle dröja några timmar innan den låg i min mage. Men nu ligger den där den ska, i magen och jag är sjukt belåten. När jag gjorde den första gången var det mest en slump att allt som hamnade där i hamnade där i, för det blev lite ihop plock av vad som fanns på min hylla i kylen. Mumsig är den i allafall.
Idag har det vart en sådan där dag när tiden bara har runnit iväg utan att man har hunnit gjort någonting alls. Plötsligt utbrast Maja: "klockan är redan halv fem", shit vad fan hände och när hände det undrade jag då... Morgon PW, frukost, Skype med mamma ♥ Viber med Stefan och sen var klockan tydligen eftermiddag. Det var den effektiva dagen som jag lagt upp under PW:n imorse. Fick i allafall lite gjort nu på kvällen efter dagens andra pass som blev 1,5 h kondition. Har hunnit med att summera 4 kapitel till min Hälsokurs, så det var ju alltid nåt ! Imorgon blir det MÅLA för hela slanten, även om jag hellre skulle slita ut armen med att kötta sönder den på gymmet, men prioritera läxorna först var det visst, så får man se hur mkt av armen som lever när dom är klara.
Frukostmys...
Drog igång morgonen med 1 mil PW & lite snabba Core övningar, sen blev jag så sjukt hungrig så jag gick upp och lagade min nya specialare som jag sett på en annan träningsfreak sida. "Oatmeal" med Whey Protein & till det tog jag lite keso och mandlar & Fat Free Milk, sjukt gott & mättande. MUMS! ♥
Nu blir det lite plugg innan nästa pass senare på eftermiddagen...
